Die 4. Säulen der mentalen Fitness
- Selbstbewusstsein
Meiner Meinung nach, die wichtigste Eigenschaft im Leben & in der Berufswelt. Sich selbst gut zu kennen und zu wissen, wie man funktioniert macht so viel aus. Fragen wie, «Was zieht mir Energie?», «Was stresst mich?», «Wie erhole ich mich?» etc. müssen beantwortet werden können, um langfristig Topleistungen erbringen zu können.
- Das Umfeld
Entspricht das Umfeld, in dem ich mich bewege, der Kultur und den Werten, die mir entsprechen? Sind meine Beziehungen so, wie ich es mir vorstelle? Eine gründliche Analyse von dem, kann wertvoll sein.
- Selbstfürsorge
Wie ich zu mir schaue, ist Matchentscheidend. Wie optimiere ich meinen Schlaf? Wie oft und wie soll ich mich bewegen, damit ich mich wohl fühle? Wie gestalte ich meine Ernährung? Wie kann ich achtsam im Leben sein? Wie kann ich mich Abgrenzen, ohne so zu wirken, als ob ich nicht helfen will? Wie gehe ich mit meinem Perfektionismus um? etc.
- Arbeitstechniken
Wie kann ich meine Aufgaben so managen, dass sie regelmässig, zeitnah und in guter Qualität abgearbeitet werden? Wie führe ich eine effektive To-Do Listen? Welche Produktivitätstechniken passen zu mir? Ist es Eat the frog, die Pomodoro-Technik oder doch lieber Time-boxing? Vielleicht eine Kombination? Wie schaffe ich es an den wichtigen Aufgaben zu arbeiten? Wie gehe ich mit den vielen E-Mails und Sitzungen um? etc.
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