Gemäss offizieller Definition der WHO ist Burnout ein Syndrom, welches aufgrund von chronischem & langanhaltendem Stress am Arbeitsplatz, der nicht erfolgreich verarbeitet wird, entsteht.
Ich bin klar der Meinung, dass verschiedene Faktoren im Leben zu einem Burnout führen kann. Faktoren die auch ausserhalb der Arbeit passieren.
In einem Artikel, welcher ich kürzlich gelesen habe, geht es um Mental Load also die Mentale Last, welche wir alle mit uns tragen.
Wenn wir neben einem stressigen Job auch noch sonst viel «Balast» mit uns rumtragen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass wir ausbrennen, noch höher.
Was kochen wir heute? Wer geht zum Elternabend? Wann erledigen wir die Steuer? Und wohin geht der nächste Urlaub? Die Organisation des Familienlebens bringt viele Aufgaben mit sich – und viel Denkarbeit, damit der Alltag für alle funktioniert.
Es sind vor allem viele Aufgaben, die wenig wertgeschätzt und als selbstverständlich hingenommen werden.
Wie entkommt man der Last, bevor es zu spät ist und die Verantwortungslast in eine Überlastung geht und zu einem Burnout führt?
- Symptome erkennen
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- Aufgaben klar zuteilen & Prioritäten setzen
Besprecht bei der Arbeit und zuhause, wer was macht. Du bist nicht alleine und musst nicht alles selber machen. Aufgabenverteilung auf viele Schultern, um die Last gemeinsam zu tragen kann helfen. Vergesst die Kinder nicht. Ab einem gewissen Alter können sie auch im Haushalt mithelfen.
3. Selbstfürsorge
Schaut zu Euch. Schlaf, Ernährung und Bewegung sind die Basics, welche helfen leistungsfähig zu bleiben. Zudem sind Grenzen setzen, Nein sagen und regelmässig Pausen machen extrem wertvoll, um den eigenen Energiehaushalt im Griff zu haben.
- Perfektionismus ablegen
Die meisten von uns möchten einen guten Job machen und das ist gut so. Perfektionismus kann aber auch schädigend sein. Muss Euer Zuhause immer perfekt aufgeräumt und sauber sein? Du lebst in Deinem Zuhause, es ist kein Museum.
- Routinen und Gewohnheiten schaffen
Je mehr wir auf Autopilot erledigen können, desto mehr Energie und Gehirnleistung haben wir für alles andere. Was braucht ihr alles am nächsten Tag? Was könnt ihr davon am Abend vorher vorbereiten.
- Hilfe holen
Kontaktiert mich, wenn ihr mit Eurer Mental Load Hilfe braucht.
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