Wie kannst Du Grenzen setzen?

– Lerne, Nein zu sagen:

Stelle erstens sicher, dass Deine Standardantwort nicht „Ja“ lautet, wenn Dich jemand um Hilfe bittet. Frage zurück: Bis wann brauchst du Hilfe? Schaue dann in Deinen Terminkalender und schlage eine Zeit und ein Datum vor, an dem Du helfen kannst.

Oder schlage dem Hilfesuchenden vor, jemand anderen um Hilfe zu bitten, weil es jemanden gibt, der besser ausgebildet ist und schneller helfen kann.

So hast Du der Person geholfen und gleichzeitig Ihr Helfersyndrom und Ihr Bedürfnis, anderen zu gefallen, befriedigt.

– Setze physische Grenzen:

Wenn Du eine ruhige Zeit brauchst, um dich zu konzentrieren oder einfach nur ein paar Minuten für dich zu haben, schliesse Deine Türe Deines Büros. Falls Du in einem offenen Raum bist, gehe in einen Besprechungsraum.

– Kommuniziere:

Teile proaktiv mit, dass Du an einem Projekt oder an etwas wichtigem arbeitest und für den Moment nicht gestört werden solltest.

– Lebe eine gesunde Beziehung zu Deinem Telefon:

Stelle sicher, dass Dein Telefon Dich unterstützt. Sorge dafür, dass es Dich nicht ablenkt und nicht ständig in Deiner Hand liegt. Idealerweise ist Dein Handy die meiste Zeit ausser Sicht und Reichweite.

– Beherrsche generell Deine Technologie:

Achte darauf, dass Deine Technologie Deine Ziele unterstützt und Dich nicht ablenkt. Schalte alle Benachrichtigungen und Töne aus und so weiter. Checke Deine E-Mails nicht alle 5 Minuten. Überprüfe sie regelmässig, aber nicht jedes Mal, wenn eine E-Mail eingeht. Wenn Du Deine Arbeit jedes Mal unterbrichst, wenn eine E-Mail oder eine Nachricht auf Deinem Telefon eingeht, wirst Du sehr unproduktiv. Wenn Du ausserdem immer innerhalb einer bestimmten Zeit antwortest, erziehst Du Deine Mitmenschen. Sie werden immer eine Antwort in einer ähnlichen Zeit erwarten.

– Negativität begrenzen:

Ich glaube nicht, dass es die Lösung ist, keine Nachrichten zu lesen. Aber es ist sehr wichtig, wann und in welchem Umfang Du Informationen konsumierst und welche Quellen Du nutzt. Halte Dich von dramatischen, negativen Nachrichten fern. Es gibt eine Menge guten Qualitätsjournalismus da draussen.

Brauchst Du Hilfe mit dem Thema Abgrenzen? Ich kann Dir helfen. Setze Dich mit mir in Verbindung. www.lavickaconsulting.com