In Kontrolle sein

In Kontrolle sein

Wenn ich einen Apfel in der Hand halte, warum fällt er dann herunter? Die Schwerkraft ist nicht die falsche Antwort, aber es gibt eine bessere. Er fällt, weil ich ihn loslasse.

In dieser Phase zwischen den ersten Warnzeichen und dem Tiefpunkt. Da habe ich angefangen, die Kontrolle zu verlieren. Ich hatte einfach das Gefühl, dass das Leben mit mir geschieht. Ich wurde mit neuen Anfragen, Aufgaben, Projekten usw. überhäuft, zusätzlich zu all den Dingen, die ich bereits zu erledigen hatte. Meine To-Do-Liste geriet außer Kontrolle. Und dann machten mich sogar kleine Dinge wirklich wütend, wie die Bitte meiner Frau, mich zu rasieren.

Was kann ich also tun, damit ich das Gefühl habe, mein Leben im Griff zu haben?

Für mich hat das alles damit zu tun, wie ich meinen Tag beginne. Wenn ich aufwache, nachdem ich meinen Sport gemacht und geduscht habe, nehme ich mir meine To do Liste und wähle aus, was ich heute vorrangig erledigen möchte. Das können 2-3 Punkte sein, das hängt davon ab, was am Tag sonst noch so ansteht. Da ich derzeit zu 60 % berufstätig bin, muss ich meine privaten Aufgaben und die von Lavicka Consulting mit meinem Arbeitsplan abstimmen. Aber so habe ich mich für den Tag organisiert, und ich plane genau, wann ich sie erledige. So habe ich einen klaren Zeitplan für meinen Tag. Und egal, ob ich zur Arbeit gehe oder was ich sonst tue, ich weiß, wann ich heute Zeit haben werde, um an meinen Prioritäten zu arbeiten. Nicht die Prioritäten von anderen, sondern meine. Außerdem habe ich die Regel, dass ich meine E-Mails oder die sozialen Medien nicht checke, bevor ich diese Prioritäten nicht erledigt habe. Das gilt auch für meine Arbeit. Ich nehme mir immer zuerst meine To-Do-Liste von der Arbeit und erledige etwas von dieser Liste, bevor ich meine Arbeits-E-Mails anschaue.

Kürzlich habe ich das Buch The Power of Agency von Dr. Paul Napper & Dr. Anthony Rao gelesen. Darin werden Prinzipien beschrieben, die dafür sorgen, dass man die Kontrolle hat und sein Leben selbst in die Hand hat. Eines der Prinzipien, das ich hervorheben möchte, ist die Stimulationskontrolle, die ich für sehr wichtig halte und mit der ich einige Erfahrungen gemacht habe.

Die Kontrolle der Stimulation, d. h. der Informationen, die in Ihr Gehirn gelangen, ist sehr wichtig. Es ist wichtig, Wege und Systeme zu finden, um nicht überlastet zu werden und sich deshalb überwältigt zu fühlen. In der heutigen Welt werden wir die ganze Zeit mit Nachrichten, Informationen usw. bombardiert. Das meiste davon ist auch noch negativ. Wir müssen also fein abstimmen, was in unser Gehirn gelangt. Dazu gehört auch, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, sei es ein Projekt, eine Diskussion mit der Ehefrau oder dem Ehemann, oder sich zu entspannen, ohne sich ablenken zu lassen von Facebook, Twitter, Instagram usw.

Wir haben unser Leben selbst in der Hand und sind die Architekten unserer Umgebung und unseres Verhaltens.

Wenn ich zum Beispiel ein Buch lese, ist mein Telefon in einem anderen Raum. Wenn ich meine Blogs schreibe oder Videos für YouTube plane, ist mein Telefon in einem anderen Zimmer, und ich habe mir eine Zeit zum Schreiben ausgesucht, wenn meine Kinder von der Grossmutter betreut werden oder in der Schule sind. Das führt dazu, dass ich produktiver bin, was wiederum dazu führt, dass ich mehr Aufgaben bewältigen kann, was mir wiederum das Gefühl gibt, dass ich etwas zu Ende bringe, was mir mehr Befriedigung verschafft. Ich habe die Kontrolle, indem ich die Stimulierung kontrolliere, indem ich mein Umfeld für den Erfolg einrichte! Ich habe die Kontrolle, weil ich meinen Tag bewusst und mit bestimmten Absichten gestalte.

Was die Kontrolle angeht, möchte ich noch eine Sache erwähnen! Hör auf, anderen die Schuld zu geben!

Der wichtigste Schlüsselmoment während meiner Genesung war, als ich aufhörte, anderen die Schuld für meine Situation zu geben. Ich habe erkannt, dass nur ich für mein Leben verantwortlich bin und niemand sonst. Wenn du jemanden triffst, der dich, aus welchen Gründen auch immer, nicht mag, schätzt oder respektiert. Komm damit klar. Ich weiß, das klingt hart, aber so ist es nun mal. Das ist ein Schlüsselmoment, wenn nicht sogar der Schlüsselmoment, von dem ich wirklich sagen kann, dass ich anfing, mich besser zu fühlen. Als ich aufhörte, meine Umgebung, meinen Vorgesetzten für meine Situation verantwortlich zu machen. Natürlich haben er und das Umfeld dazu beigetragen, dass ich ausgebrannt bin, aber ich habe 24 Jahre lang gearbeitet, und in all diesen Jahren haben mich die Menschen auf die eine oder andere Weise geschätzt. Ich kann mich also glücklich schätzen, dass ich in 24 Jahren nur einem einzigen Menschen begegnet bin, der mich nicht mochte. Und vielleicht kommen noch ein paar mehr um die Ecke, aber das ist in Ordnung. Hör auf, anderen die Schuld zu geben, denn was bringt das? Hör auf, anderen die Schuld zu geben, denn das raubt Dir Energie, die auf eigene Weise auch zu meinem Burnout beigetragen hat.