Journaling

Früher habe ich nie Tagebuch geführt. Als ich aufwuchs, hatte ich nie ein Tagebuch. Und als mir jemand vorschlug, Tagebuch zu führen, war ich zunächst sehr abgeneigt.

Die Vorteile, die ich aus dem regelmäßigen Führen von Tagebüchern ziehe, sind, dass ich viele Dinge bewusster und achtsamer tue. Das klingt vielleicht etwas kitschig, aber wenn ich Dinge bewusst tue, erhöht sich meine Produktivität und mein Fokus. Ich erledige mehr Dinge, die ich erledigen will. Meine Gedanken driften weniger ab.

Wieso schreibe ich heute ein Tagebuch, wenn ich es vorher nie gemacht habe und meine Vorbehalte hatte und wie konnte ich es nachhaltig implementieren.

Ich habe klein angefangen.

Zunächst habe ich am Sonntagabend meine nächste Woche geplant. Ich sortierte meine To-Do-Liste und meine Termine.

Dann habe ich angefangen, die vergangene Woche Revue passieren zu lassen und 3 Dinge aufzuschreiben, die ich gut gemacht habe und wofür ich dankbar war. Das ist im Allgemeinen eine sehr gute Sache, um das Selbstvertrauen zu stärken. Ich habe Kunden, die das seltsam finden, also brauchst Du vielleicht etwas Zeit, um Dich daran zu gewöhnen.

Dann habe ich einfach meine Gedanken über die vergangene Woche und meine Absichten für die Zukunft aufgeschrieben.

Heutzutage schreibe ich meine Gedanken, Sorgen, Ideen usw. nur noch zweimal pro Woche auf. Meist Mittwoch und Sonntagabend.

Aber wann immer ich auf etwas stoße, das mich stört, schreibe ich es auch auf. Der Gedanke dahinter ist, dass man seine Gedanken parkt und sie einen nicht beim Einschlafen stören oder von der Konzentration auf eine Aufgabe ablenken, die man gerade erledigt. Du kannst dann Dein Tagebuch wieder hervorholen und Dich mit dem auseinandersetzen, was Du dort geparkt habst, und zwar zu einem Zeitpunkt und in einer Stimmung, die Dir besser passt.

Das ist für mich Journaling. Was bedeutet Journaling für Dich? Wie machst Du es? Lass es mich wissen!