Perfektionismus

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum jemand ein Perfektionist ist. Ich bin definitiv keiner… aber durch meine Arbeit mit meinen Kunden habe ich gelernt, dass Perfektionismus eine der Hauptursachen für Burnout ist.

Sei es, weil Du selbst sehr hohe Erwartungen an Dich stellst oder weil Dir diese von Deinen Eltern oder einem Vorgesetzten auferlegt wurden. Wichtig! – Perfektionismus ist nicht dasselbe wie hohe Erwartungen oder Standards. Hohe Erwartungen zu haben ist gut. Die Kunst besteht darin, zu unterscheiden zwischen: „Das ist eine sehr gute Arbeit und daher gut genug“ und „Das kann ich noch verbessern, obwohl die Qualität meiner Arbeit bereits 99,9 % beträgt“ und dann wochenlang an den 0,01 % zu arbeiten, nur um noch mehr Dinge zu finden, die man verbessern kann.
Wann immer Du an etwas arbeitest, wird die Qualität und der Fortschritt Deiner Arbeit recht bald steigen, aber sobald Du ein bestimmtes Niveau erreicht haben, ist die Qualitätssteigerung im Laufe der Zeit eher gering. Du müsst also entscheiden, wann gut, gut genug ist, um die Arbeit abzuschliessen und an etwas anderem zu arbeiten. Perfektionisten versuchen, ihre Arbeit um 1-2% zu verbessern, verbringen aber mehr Zeit mit diesen 1-2% als mit den vorherigen 90%.

Die erste Frage, die wir beantworten müssen, lautet: Versuchst Du, Deine eigenen hohen Standards zu erreichen oder die von anderen?
Bist Du besorgt darüber, was andere sagen werden? Die meisten Menschen, die ich kenne, die Perfektionisten sind, haben ein bisschen von beidem, d. h. sie sind stolz darauf, sehr gute Arbeit abzuliefern, und sie sind auch besorgt darüber, was andere über die Qualität ihrer Arbeit denken.
Deshalb hier ein paar Fragen, die Dir helfen sollen, mit Perfektionismus umzugehen.
Zunächst sollten Sie die Dinge ins rechte Licht rücken, d. h. das Gesamtbild betrachten:
– Was ist das Worst-Case-Szenario?
– Was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn ich jetzt aufhöre, daran zu arbeiten?
– Wenn etwas nicht perfekt ist, ist es wahrscheinlich trotzdem ziemlich gut und nicht absolut schrecklich.
– Wäge die Vorteile der Fortsetzung der Arbeit an der Aufgabe gegenüber den Aufgaben ab, die Du noch nicht begonnen hast.
– Wird es in einer Woche/einem Monat noch wichtig sein?
Eine wichtige Frage ist auch: Wie misst Du Deine Arbeit, bzw. was bedeutet perfekt überhaupt?
Was die Arbeitstechniken angeht, schlage ich vor, ein grundlegendes Projektmanagement zu verwenden und Meilensteine zu setzen (das Projekt oder die Aufgabe in kleinere Teile aufteilen, vielleicht die Pomodoro-Technik verwenden). Setze den zweitletzten Meilenstein bei 90-95% Fertigstellung. Dann triff bewusst die Entscheidung, entweder weiter daran zu arbeiten: „Ich kann das immer noch deutlich genug verbessern, um es zu rechtfertigen, dass ich dran bleibe“ oder „ich beende es besser jetzt, weil die Arbeit an etwas anderem wertvoller und sinnvoller ist.

Als ich mich in die Materie, Perfektionismus eingearbeitet habe, bin ich auf etwas gestoßen, das sich Parkinsons Gesetz nennt.

Die Arbeit dehnt sich aus, um die für ihre Fertigstellung zur Verfügung stehende Zeitspanne zu füllen.

Das bedeutet, dass man bis zum Abgabetermin an einer Sache arbeiten wird. Selten wird man vorher fertig. Und wenn es keinen Abgabetermin gäbe, würdest Du vermutlich heute noch daran arbeiten.
Das Parkinsonsche Gesetz ist ein Problem für Perfektionisten, wenn sie viel Zeit haben. Sie arbeiten an verschiedenen Aspekten des Projekts, haben aber vielleicht nicht mit allen angefangen, und erst wenn sie merken, dass der Abgabetermin näher rückt, geraten sie in Panik und beenden das Projekt so schnell wie möglich. Das Ergebnis ist Stress und wahrscheinlich ein Gefühl der Unzufriedenheit, weil sie nicht an allen Aspekten des Projekts so viel arbeiten konnten, wie sie wollten.
Auch im Hinblick auf Parkinsons Gesetz glaube ich, dass es am besten ist, die Arbeit in kleinere Abschnitte zu unterteilen und jedem Meilenstein eine bestimmte Zeit zuzuweisen um sich nicht ewig nur mit einem Teil der Arbeit und des Projektes zu befassen.