Red Flags

Wenn ich mein Leben bis zu meinem Burn Out Revue passieren lasse, kann ich bestimmte Eckpunkte (red flags) und Vorfälle identifizieren, bei denen ich hätte reagieren müssen.

Hier sind sie:

Ich habe eine Veränderung in meinem Verhalten festgestellt.

• Normalerweise bin ich sehr geduldig, wurde aber immer weniger geduldig. Das hat mich auch geärgert, denn ich finde es etwas unhöflich und arrogant, ungeduldig zu sein.
• Ich habe mich schnell ab mir selber geärgert. Kleine Dinge, die ich nicht gut gemacht habe, fingen an, mich zu ärgern und zwar in einem übertriebenen Mass. Ich wurde wütend auf mich selber, weil ich mir die Schnürsenkel meiner Laufschuhe nicht ideal gebunden um maximalen Komfort zu haben. Zu eng!!!! Anstatt einfach die Schnürsenkel nochmals zu binden, ärgerte ich mich über etwas, das eigentlich gar kein Thema sein sollte.
• Veränderung der Gewohnheiten. Für mich war das kochen. Ich koche sehr gerne und gut. Aber als ich langsam angefangen habe auszubrennen, verlor ist die Lust zu kochen. Ich war weniger kreativ in meinen Gerichten und mir war eine ausgewogene Ernährung nicht mehr wichtig.
• Noch weniger ausgehen zu wollen. Ich bin ein introvertierter Mensch, aber ich mag es, ab und zu Kontakte zu knüpfen und auszugehen. Das wurde immer weniger. Ich hatte das Verlangen jede freie Minute zu Hause bleiben zu wollen.
• Ich schlafe gerne und normalerweise bin ich sehr, sehr gut darin. Wenn ich mich zum Schlafen hinlege, schlafe ich normalerweise innerhalb einer Minute ein. Meine Frau hasst mich dafür. Sie möchte vielleicht noch ein Gespräch führen oder lag bereits über 1 Stunde im Bett, ohne einschlafen zu können. Dann würde ich ins Bett kommen und innerhalb kürzester Zeit einschlafen. Das war vor und während meines Burnouts völlig anders. Egal wie müde ich war, ich konnte nicht schlafen. Oder wenn ich einmal eingeschlafen war, war mein Schlaf unruhig und ich wachte mitten in der Nacht auf und konnte nicht wieder einschlafen. Das führt offensichtlich zur Erschöpfung. Aber es war klar, bevor ich völlig erschöpft war, dass etwas nicht stimmt.

All das sind klare Anzeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Mach etwas dagegen! Werde aktiv!